午休時間

午休時間應該以一個小時為限，一般瞇個20分鐘即可，最多不要超過30分鐘。
因為人的睡眠週期大約60~120分鐘，每60~120分鐘的非快速動眼期之後，緊接著10分鐘的快速動眼期，從後者醒來時不容易清醒。因此不管是30分鐘或1小時，都是為了避免進入深睡期，避免睡得太深不容易清醒，以及不舒服的感覺。 *總算知道該怎麼午睡了!

人在快速動眼期時經由作夢來複習日間的經驗和學到的新事物，讓它們在記憶中更加穩固。
快速動眼期處在睡眠的後半段，佔大約四分之一的睡眠時間，如果睡眠不足、未進入快速動眼期，或者快速動眼期不夠，將使記憶力與判斷力下降。 *這段說明有問題，睡眠不是週期循環的嗎?

來源: http://www.nownews.com/2008/09/11/515-2332293.htm